中醫健康減肥方法:老中醫減肥偏方

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  一、中藥減肥方

  一、消導藥

  例如:山楂、谷芽、麥芽等,作用是消積滯(中醫術語稱消食導滯)。特別是山楂,它含多種酸類,如:蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸等,可促進膽汁和胃液分泌,幫助分解油膩,對付動物性脂肪尤其見效。消導藥最安全,但愈吃愈開胃,因為清除了腸胃堆積的廢物以后,肚里空空如也,很難按捺得住想大吃一頓的欲望。

  二、利水滲濕藥

  例如:澤瀉、云苓、車前子等,作用是利濕,可幫助排出體內多余水分。服后可增加排尿量,解濕熱,消水腫。利水滲濕藥初用頗見效,體重一定減,特別是對于水腫型肥胖人士而言。但長用會干擾正常運化,傷脾傷腎陰,得不償失。

  三、瀉下藥

  例如:大黃、番瀉葉、制首烏等,作用是加強腸道蠕動,通暢大便。其中大黃含大黃素等琨衍生物,性質苦寒,可攻下燥結秘固之宿便,藥性猛烈。制首烏則潤腸輕瀉,性質膩滯,令人產生飽脹的感覺。尤其一些女孩子好用。但瀉藥危害也多,短時間服用或可通便減去小肚腩,但時間一長,腸子可因此失去彈性,以后形成依賴性,嚴重妨礙日后的排泄功能、營養吸收和分解。

  四、降脂藥

  例如:丹參、決明子、桑寄生、雞血藤等。丹參屬理血藥,能擴張周邊血管,降壓消脂,與雞血藤同屬活血藥。降脂較安全,只要你屬于體內儲存過量脂肪和膽固醇之人,常吃可保血管暢通,不讓脂肪球堵塞冠狀動脈,引發嚴重病變。

  總之,以上四類中藥均不可久服。最見效的減肥方法,還是運動和控制飲食。吃中藥減肥只不過收錦上添花之效罷了!單單用藥減肥,效果絕不持久。

  二、中醫泡腳減肥法

  大家有沒有想過用中藥泡腳也能夠減肥呢?其實中藥不一定下肚才能夠排毒甩脂,外敷效果一樣棒。

  現代人一年四季大半的時間都躲在空調的空內,飲食也不均衡,生活又不規律,加上無形的生活壓力,幾乎每個人都會感染一些不好的因素,使全身的血液循環逐漸惡化,引起水腫現象。而缺乏運動只會使情況更加惡化,尤其女孩子更容易因為虛冷癥引起水腫或下半身肥胖等問題。

  泡腳

  減肥原理:

  開始時會先從腳底傳來溫暖的感覺,幾分鐘后,體內就會覺得熱呼呼,然后氣會隨著血液,循環至身體的每個角落,積存的老舊廢物排出體外。

  這么一來,可以驅散體內的疲勞,調整自律神經系統及內分泌的平衡。不但達到減肥的效果,還能消除失眠、頭痛、生理不順及壓力惱人的因素。

  必備物品

  塑料水桶:一個,大小要足夠讓雙腳輕松地泡在里面為宜,而且方形的也比傳統的圓形水桶更好用。

  入浴保溫劑:天然海鹽或含精油的入浴保溫劑,請依各自的喜好而定。

  大塑料墊:一塊。

  保溫熱水瓶:一個,裝滿熱水備用。

  泡腳減肥的方法

  1、在塑料水桶中注入15~20公分深的水,水溫以攝氏41~42度為宜,最好能用溫度計量一量,或者就以泡澡的溫度為準,接著再放入精油或者浴鹽哈。

  2、坐在一把舒適的椅子上,雙腳放進水桶中,基本的浸泡時間是15~20分鐘。

  3、水溫逐漸變冷以后,將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中,繼續泡腳。注意不要被熱水燙傷。

  4、泡完之后,將雙腳擦干,穿上襪子保暖,如果擦上腳部護理霜,還可以給腳丫美容哦。最后再喝溫水補充水分,同時促進新陳代謝。

  5、1-4的步驟,有條件的話可以每天重復進行1~3次,效果一定加倍喲!

  什么人不適宜泡腳減肥

  泡腳減肥對人群的選擇也有要求。一些患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病癥的人,不適合進行泡腳減肥。還有些人在秋冬季節下半身會出現腳凍的情況,應該先用溫水預熱腿部,放松肌肉,再用熱水泡腳。

  什么狀態下不宜泡腳減肥

  并不是所有時間都適合泡腳減肥,泡腳也有最佳時機呢。當人體處于饑餓狀態和飽腹狀態都不適合進行泡腳。當人吃完東西后,大部分血液會集中到胃部幫助消化,如果泡腳的話,會分散胃部的血液,引起消化不良,甚至還會引起胃部疾病。

  人處在饑餓時為何又不能泡腳呢。當人饑餓時,血糖會降低,泡腳會促進血液循環,加快人體脂肪燃燒,消耗人體能量。這種情況下泡腳很容易導致手腳乏力,引起頭暈甚至暈倒。

  什么時候適宜泡腳減肥

  一年四季泡腳對養生都有好處。因此熱水泡腳不僅僅在秋冬季節才適用,春夏也同樣可以泡腳減肥。早上或者睡覺前,都是最適宜泡腳減肥的時間。早上泡腳可以驅散晚上入侵的寒氣。睡前泡腳則有助睡眠,讓人更易入睡。

  中藥泡腳減肥配方

  配方:紅花5g,百部5g,蘇木5g,獨活5g,梔子4g,透骨草4g,細辛3g,威靈仙3g。

  三、中醫推薦的經典減肥早餐

  中醫減肥,講究的是改善體質,徹底杜絕肥胖,而非西醫利用手術或者藥物進行減肥。中醫減肥的有效方法之一,就是利用食療來達到調理體質的目的,那么食用哪些食物可以達到減肥的效果呢? 以下就是中醫推薦減肥可選擇的經典早餐:

  1.豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗減肥食譜二:

  2.紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗一把中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心減肥食譜三:

  3.醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗減肥食譜四:

  4.南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥減肥食譜五:

  5.一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶中餐:西紅柿牛肉面(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿卜絲晚餐:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊。

  14種瘦身食材:

  根據研究,有14種食物,是被認證為既營養又低卡的“優質品”。它們是:豆類、藍莓、花椰菜、燕麥、柳橙、南瓜、鮭魚、大豆、菠菜、茶、蕃茄、火雞、核桃和優格。只要盡量將以上食物列為每日三餐基本款,就不需要維生素補充劑了!

  例如瘦身水果中的葡萄柚一向被認為是減肥圣品,最近這項假設終于獲得臨床證實。醫學研究發現,這個全世界最酸的水果具有超強瘦身功能。在實驗中,研究對象在運動量極少的情況下,每天喝三杯葡萄柚汁,持續三個月后,體重仍舊明顯減輕。葡萄柚的秘密武器,就在于它的高纖維素和低卡路里,不但抑制食欲,也同時促進新陳代謝。

  另外還有幾個瘦身小秘訣最好牢記在心:

  1、喝很多的水。

  2、盡量少喝酒。如果想喝,葡萄酒是最佳選擇。

  3、嘴饞時,只吃‘健康的’零食,如葡萄干、香蕉、小黃瓜和胡蘿卜等。

  四、中醫瘦腹減肥奇招

  假期過完了,海吃海喝后,一不小心就成為了小腹婆,想要再甩掉腹部的脂肪就難了,但你也不必過于悲觀,中醫減肥專業人士就教你瘦腹最有效的中醫減肥法:

  一、腹部脂肪充盈型:腹式呼吸法

  最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸氣時,肚皮鼓脹,呼氣時,肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法,它能有助于刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排泄,順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸,只要幾個星期,不但小腹會趨于平坦,就連走路的姿勢也會變得迷人起來。

  二、產后發福型:浴巾瘦腹法

  隨著年齡的增長以及生育的影響,女性發福首先就會從腰部開始。所以想要告別發福的跡象,就可以靠一條浴巾來減腹。在床上鋪一條大的浴巾,仰臥于上。雙手抓住浴巾的兩腳,兜住腦后。屈膝,兩腳置于地面。然后吸氣,收腹,向上抬頭、頸,直至肩抬離地。保持此姿勢,吸氣的同時單腿慢慢蹬直,腳跟不離地。呼氣,把腿收回到屈膝姿勢,再換另一條腿。需要注意的是,呼吸的順序一定要正確,若能堅持每天做5組,兩周后就可以看到腰部的變化啦。

  三、腹肌肥大型:粗鹽瘦腹 不得不說,有的OL就屬于那種很倒霉的天生腰粗型。所以對于腹肌肥大的OL來說,為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家里備用,每次淋浴前,取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀,再將其涂在腹部。按摩大約10分鐘以后,用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩,即使再難搞定的腹肌,也會有凸凹變化。需要提醒的是,若是肌膚比較敏感的人,請選擇專用的“防敏感浴鹽”。

  四、久坐囤肉型:椅子瘦腹操

  在日常生活中很少運動到腹部的肌肉,加上長期坐在辦公室里,腹部的贅肉就不請自來了。面對這樣情況,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,雙腳擱置于椅子上,大腿與地面成直角。右手置于腦后,左手向旁伸直。然后逐漸升上半身,達到與地板成30度角,同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次,每天堅持做3組,兩周內就可以看到效果。

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